박창근 대표와 함께하는 별내별가람 - 춘천 84km 피로도 점감형 도보 종주 행군 공식 가이드북

박창근 대표 의견 반영: 2일차 가평 전진 & 피로도 점감형 설계

"3일차 괜찮을까요? 2일차에 좀 더 걸어야 하는 거 아닌가요?"
➔ 힘이 가장 넘치는 2일차에 가평 읍내(28.5km)까지 부지런히 전진! 가평 읍내 대형 호텔에 입실함으로써, 3일차(21.5km)와 4일차(11.5km)의 부담을 대폭 낮춘 이상적인 계단식 점감형 코스입니다.

총 행군 거리

84.0 km

피로도 분배

점감형 코스

2일차 숙박

가평 호텔

4일차 완주

12:30 골인

84km 종주 마스터 노선도

수변 전용로 100%

1일차 (10.21 수)

첫날 몸풀기

별내별가람역 마석역

22.5 km

약 6.0시간 (10:00 출발)

숙박 남양주 마석역 중심상권 (호텔 얌 / 더 메이 - 온수 족욕)

식사 사릉역 순두부 정식(중식) ➔ 마석 흑돼지삼겹살(석식)

전략 10:00 여유 출발, 왕숙천 수변길 쾌적 보행 후 일몰 전 안전 입실

2일차 (10.22 목) ★핵심 전진

최대 체력 구간

마석역 가평역 (연장 전진!)

28.5 km

약 7.5시간 (08:00 조기출발)

숙박 가평 읍내 대형 호텔 (호텔 스토리 / 펄 호텔 - 최고 인프라)

식사 청평 우렁쌈밥 정식(중식) ➔ 가평 잣두부보쌈 정식(석식)

전략 힘찬 전진으로 가평까지 도달하여 3~4일차 부담 50% 격감!

3일차 (10.23 금)

피로도 완화

가평역 의암호 입구 (강촌)

21.5 km

약 5.5시간 (08:30 출발)

숙박 의암호반 / 강촌 W호텔 (대형 스파 욕조 & L자 다리 회복)

식사 강촌 숯불닭갈비 & 막국수(중식) ➔ 의암호 백반(석식)

전략 도계 통과(강원도 진입) & 의암호반 암벽 절벽 데크 힐링 보행

4일차 (10.24 토) ★감동 완주

산뜻한 피날레

의암호 춘천역 (완주 골인!)

11.5 km

단 3.0시간 (12:30 골인)

귀가 춘천역 ITX-청춘 / 경춘선 전철로 1시간 10분 만에 서울 복귀

만찬 춘천 명동 우성닭갈비 본점 원조 철판닭갈비 & 막국수 완주 연회

전략 수상 부유데크 & 소양강 스카이워크 감상 후 12:30 영광의 완주식!

[1일차] 별내별가람역 ➔ 마석역 (22.5km)

2026.10.21 (수) 10:00 출발 | 덕송천 ➔ 왕숙천 ➔ 사릉 ➔ 마석

22.5 km 약 6.0시간 난이도: 보통

09:40 ~ 10:00 별내별가람역 1번 출구 집결 & 출발

4호선 1번 출구 광장 집결. 단체 준비운동 및 테이핑 확인 후 10:00 정각 출발

🚻 역사 내 화장실🏪 편의점 보급

10:05 덕송천 수변 산책로 진입 (0.2km)

덕송2교 하부 데크 계단으로 진입. 차도가 완벽히 차단된 평탄한 덕송천 수변 보행로

10:50 별내 카페거리 (용암천 합류부 / 3.8km)

덕송천과 용암천이 만나는 별내 카페거리 수변 쉼터. 1차 10분 휴식 & 수분 섭취

🚻 수변공원 화장실

11:40 별내역 ➔ 퇴계원교 하부 (7.5km)

용암천교를 지나 퇴계원교 하부 왕숙천 자전거길로 합류. 탁 트인 평지 수변길

12:30 ~ 13:30 사릉역 도착 & 점심 식사 (11.5km)

사릉역 <기와집순두부>에서 순두부·보리밥 정식 식사. 신발 벗고 발 60분간 통풍 건조

🍲 순두부 정식🚻 사릉역 화장실

15:10 평내호평역 통과 (16.8km)

경춘선 폐선부지 자전거길 이용. 편의점에서 오후 당 충전 (에너지젤, 바나나, 이온음료)

17:30 마석역 도착 & 1일차 골인! (22.5km 완보)

마석역 도착. 숙소 체크인 (호텔 얌 / 더 메이), 40도 온수 족욕 20분 및 흑돼지 석식

🥩 흑돼지 오겹살🏨 호텔 온수 족욕

1일차 식사 플랜

집결 보급 (09:40): 별내별가람역 CU (생수 500ml, 바나나 1개)
중식 (12:30): 사릉역 기와집순두부 (☎ 031-574-8845 / 순두부·보리밥)
오후 보급 (15:10): 평내호평역 파워에이드, 에너지젤, 밤양갱
석식 (18:00): 마석역 화도 제주흑돼지 (☎ 031-593-9288 / 단백질 충전)

1일차 숙박 & 회복

호텔 얌 마석점: ☎ 031-594-5551 / 전 객실 대형 욕조, 세탁기/건조기 구비
호텔 더 메이: ☎ 031-593-7722 / 스타일러(의류 살균), 안마의자 객실 완비
족욕 요법: 40도 온수에 종아리까지 20분 담금 ➔ 젖산 배출

[2일차] 마석역 ➔ 가평역 (28.5km) ★힘찬 전진

2026.10.22 (목) 08:00 출발 | 대성리 ➔ 청평(중식) ➔ 상천 ➔ 가평 읍내

28.5 km 약 7.5시간 난이도: 강행군 (최고 체력일)

08:00 마석역 숙소 조기 출발

힘이 가장 넘치는 2일차 아침! 마석우천 수변로 따라 북한강 본선으로 전진

09:40 샛터삼거리 북한강 인증센터 (5.5km)

북한강 자전거길 본선 합류! 시원한 강바람과 탁 트인 수변 데크로드 진입

🚻 인증센터 화장실

11:15 대성리 국민관광지 (10.5km)

메타세콰이어 숲길 산책 및 수변 쉼터에서 수분 보충 (2차 10분 휴식)

12:30 ~ 13:30 청평역 도착 & 점심 식사 (17.5km)

청평 읍내 <청평 우렁쌈밥 정식>으로 신선한 미네랄 대량 충전 (60분 집중 휴식)

🍲 우렁쌈밥 정식🚻 청평역

15:30 상천역 통과 (22.5km)

빛고개 구 상천터널 통과 (시원하고 평탄한 터널 보행). 편의점 에너지젤 보급

17:30 가평역 도착 & 2일차 골인! (28.5km 대성공)

가평 읍내 대형 호텔 체크인! 가평 명물 잣두부보쌈 정식 만찬 및 스파 족욕

🥩 가평 잣두부보쌈🏨 가평 읍내 대형 호텔

2일차 식사 플랜

조식 (07:30): 마석 현대옥 콩나물국밥 (수분·아스파라긴산 충전)
중식 (12:30): 청평 우렁쌈밥 정식 (☎ 031-584-5989 / 10종 쌈채소)
오후 보급 (15:30): 상천역 편의점 포도당, 초코바, 이온음료
석식 (18:00): 가평 잣두부마을 잣두부보쌈 (☎ 031-582-4388 / 고단백 특산식)

2일차 숙박 & 가평 장점

가평 호텔 스토리: ☎ 031-581-8000 / 가평역 도보 6분, 최신 리모델링 대형 욕조
가평 펄 호텔: ☎ 031-582-1500 / 가평 읍내 중심, 하나로마트/약국 도보 2분
전략적 승리: 가평까지 밀어두어 3일차(21.5km), 4일차(11.5km) 부담 50% 격감!

[3일차] 가평역 ➔ 의암호 입구 (21.5km) ★부담 완화

2026.10.23 (금) 08:30 출발 | 경강교(도계) ➔ 백양리 ➔ 강촌(중식) ➔ 의암호

21.5 km 약 5.5시간 난이도: 보통 (어제보다 훨씬 편함!)

08:30 가평역 숙소 출발 (여유로운 아침)

어제 가평까지 부지런히 와둔 덕분에 오늘은 08:30에 여유 있게 출발!

09:30 구 경춘선 철교 경강교 도하 (경기 ➔ 강원특별자치도)

도계를 넘어서는 역사적 순간! 춘천시 공식 진입 단체 기념사진 촬영

11:30 백양리역 절벽 데크길 (11.5km)

북한강 암벽 벼랑 위를 지나는 장엄한 풍경 감상. 중간 쉼터 수분 보충

12:30 ~ 13:30 강촌역 도착 & 점심 식사 (15.5km)

강촌유원지 <강촌 명물 숯불닭갈비 & 막국수> 점심 식사 (60분간 발 건조 휴식)

🍗 숯불닭갈비 중식🚻 강촌역

15:00 등선폭포 입구 & 구 강촌 피암터널 통과 (18.5km)

화려한 그래피티 벽화길을 통과하며 삼악산 기암괴석 감상

16:00 의암호 입구 / 삼악산 호반 도착 & 3박! (21.5km 완보)

의암호반 숙소 입실. 대형 욕조 족욕 및 다리 L자 거치로 내일 완주 준비 완료

3일차 식사 플랜

조식 (07:30): 가평 읍내 황태북엇국 & 참치김밥
중식 (12:30): 강촌 명물 숯불닭갈비 & 시원한 막국수 (☎ 033-261-9292)
오후 보급 (15:00): 등선폭포 매점 시원한 매실차 & 간식
석식 (17:30): 의암호 호반 정갈한 백반 / 영양 삼계탕

3일차 숙박 & 회복

강촌 W호텔 / 의암호반 호텔: ☎ 033-262-1133 / 스파 욕조 완비
근육 릴렉스: 온수 스파 족욕 25분 + 쿨링 파스 스프레이 도포
L자 다리 수면: 베개 위에 다리를 올려 종아리 부종 100% 제거

[4일차] 의암호 ➔ 춘천역 (11.5km) ★승리의 완주

2026.10.24 (토) 09:00 출발 | 수상 부유데크 ➔ 스카이워크 ➔ 춘천역 골인

11.5 km 단 3.0시간 난이도: 가벼움 (완주의 날)

09:00 의암호 호반 상쾌한 출발 (여유로운 아침)

마지막 날은 단 11.5km! 상쾌한 호반 아침 공기를 마시며 여유롭게 출발

09:40 의암호 하늘자전거길 (수상 부유식 데크로드)

의암호 푸른 수면 위를 직접 걷는 전국 최고의 절경 코스!

10:45 의암호 스카이워크 & 공지천 유원지 (7.0km)

유리 바닥 전망대 및 공지천 에티오피아 기념관 조각공원 쉼터 경유

11:45 소양강 처녀상 랜드마크 도착 (10.0km)

소양강 스카이워크와 소양강 처녀상 앞 완주 직전 단체 기념사진 촬영

12:15 ~ 12:30 춘천역 광장 최종 완주 골인! (84.0km 완성!)

춘천역 1번 출구 광장 도착! 감동의 완주식 거행 및 완주 메달 수여식

🏆 84km 완주식 거행

12:30 ~ 14:30 춘천 명동 우성닭갈비 완주 축하 연회!

정통 철판닭갈비, 우동사리, 날치알 볶음밥, 막국수로 성대한 축하 만찬

🍗 원조 철판닭갈비 만찬

완주 축하 피날레 만찬

장소: 춘천 명동 우성닭갈비 (☎ 033-254-0053)
메뉴: 육즙 가득 철판 닭갈비 + 쫄깃한 우동사리
식사: 날치알 볶음밥 + 살얼음 동치미 춘천 막국수
건배: 84km를 함께 걸어온 팀원들과 영광의 완주 건배!

서울 복귀 교통편

ITX-청춘: 춘천역 ➔ 청량리/용산 (약 1시간 10분, 좌석 지정)
경춘선 전철: 춘천역 ➔ 상봉역 (수시 운행, 교통카드 이용)
기념품: 춘천 명동 닭갈비 포장 & 춘천 감자빵 구입

거점별 추천 맛집 & 힐링 숙소

실제 검증된 명소

2일차 석식: 가평 잣두부보쌈 정식

가평역 인근 <가평 잣두부마을> (☎ 031-582-4388)

• 가평 특산 잣이 고소하게 씹히는 순두부전골
• 부드러운 수육 보쌈과 메밀전병 제공
• 28.5km 완보 후 위장 부담 없는 고영양 단백질 충전

4일차 완주: 춘천 명동 우성닭갈비

춘천 명동 닭갈비 골목 (☎ 033-254-0053)

• 무쇠 철판에 볶아내는 원조 춘천 닭갈비
• 쫄깃한 우동사리와 바삭하게 눌린 날치알 볶음밥
• 살얼음 동치미 육수의 시원한 메밀 막국수 피날레

왜 2일차 가평 읍내 숙박이 최고인가?

청평보다 2배 이상 우수한 가평 읍내 숙박 인프라

가평역/가평군청 일대는 대형 호텔(호텔 스토리, 펄 호텔 등)이 밀집해 있어 전 객실 대형 욕조, 세탁 시설 등 최상의 회복 환경을 제공합니다.

대형 마트 & 약국 & 병원 인접

청평과 달리 가평 읍내에는 하나로마트 대형점과 늦게까지 여는 약국이 있어 다음 날 필요한 과일, 스포츠음료, 테이핑 등을 완벽 보충할 수 있습니다.

후반부 3~4일차 심리적 부담 50% 격감

가장 힘들 수 있는 3일차에 아침 08:30에 출발하여 여유롭게 21.5km만 걸으면 되므로 참가자 전원이 지치지 않고 즐겁게 완주할 수 있습니다.

5대 안전 수칙

무사고 완주 원칙

50분 보행 + 10분 휴식의 원칙

컨디션이 좋아도 50분이 되면 멈추고 신발끈을 푼 뒤 다리를 심장보다 높게 올려 젖산을 배출해야 합니다.

자전거길 도로 우측 1열 종대 보행 (이어폰 금지)

시속 30km 이상으로 질주하는 자전거 라이더와의 충돌을 막기 위해 항상 백색선 안쪽 우측 1열로만 걸으며, 이어폰 착용은 절대 금지합니다.

목마르기 전 20분마다 수분·전해질 섭취

갈증은 이미 2% 탈수 신호입니다. 20분마다 2~3모금씩 물을 마시고, 땀이 많이 날 때는 식염포도당 1알을 복용합니다.

경춘선 전철 비상 탈출망 적극 활용

인대나 관절에 통증 발생 시 절대 참고 걷지 말고, 5~8km마다 인접한 전철역으로 이동하여 전철을 타고 숙소로 이동합니다.

비상 연락망 (원터치 전화 연결)

남양주소방서

1일차 (별내 / 사릉 / 마석)

031-590-0314

통화

가평소방서

2~3일차 (청평 / 상천 / 가평)

031-580-0314

통화

춘천소방서

3~4일차 (강촌 / 의암호 / 춘천)

033-248-9314

통화

별내별가람역

출발 집결 역사 (4호선)

031-574-7788

통화

마석역 역무실

1일차 도착 역사 (경춘선)

031-593-7788

통화

가평역 역무실

2일차 도착 역사 (경춘선/ITX)

031-581-2855

통화

강촌역 역무실

3일차 경유 역사 (경춘선)

033-261-7788

통화

춘천역 역무실

4일차 완주 역사 (경춘선/ITX)

033-253-7788

통화

박창근 대표와 함께하는별내별가람 - 춘천 84km 종주